BMIとは？
BMI（ボディマス指数）は、身長と体重から計算される体脂肪率の指標です。世界保健機関（WHO）が定めた国際的な基準に基づいて、健康状態を評価するための一般的な指標として使用されています。
BMIの計算方法
BMI = 体重(kg) ÷ (身長(m))²
例えば、身長160cm、体重55kgの場合：
55 ÷ (1.6 × 1.6) = 21.5
体重カテゴリーの詳細
理想体重（BMI 22）
最も健康的な体重とされています。生活習慣病のリスクが最も低いとされるBMI値です。
美容体重（BMI 20）
見た目を重視した目標体重です。モデル体型を目指す方の基準となります。
モデル体重（BMI 18）
モデル体型を目指す体重です。ただし、健康を考慮する必要があります。
健康的な体重管理のコツ
- 適度な運動を心がける（1日30分程度のウォーキング）
- バランスの取れた食事を摂る
- 十分な睡眠を取る（7-8時間）
- 水分を十分に摂取する（1日2リットル程度）
- 定期的に体重を記録する
日本の健康基準
日本肥満学会の基準に基づくBMIの判定：
- 低体重（やせ）：BMI 18.5未満
- 普通体重：BMI 18.5以上25未満
- 肥満（1度）：BMI 25以上30未満
- 肥満（2度）：BMI 30以上35未満
- 肥満（3度）：BMI 35以上40未満
- 肥満（4度）：BMI 40以上
よくある質問
BMIとは何ですか？
BMI（ボディマス指数）は、身長と体重から計算される体脂肪率の指標です。健康状態を評価するための一般的な基準として使用されています。
理想体重と美容体重の違いは？
理想体重は健康を重視した指標で、BMI 22を基準としています。美容体重は見た目を重視した指標で、BMI 20を基準としています。
BMIは正確な健康指標ですか？
BMIは一般的な健康指標の一つですが、筋肉量や骨密度などは考慮されていません。より正確な健康状態の評価には、医師の診断を受けることをお勧めします。
健康的な減量のペースは？
健康的な減量のペースは1ヶ月に2-3kg程度です。急激な減量は健康に悪影響を与える可能性があります。
BMIの計算は誰にでも当てはまりますか？
BMIの計算は一般的な成人に適用されますが、アスリート、妊婦、高齢者、成長期の子供などには適切な指標とならない場合があります。
このツールは一般的な健康指標を提供するものであり、医療アドバイスではありません。健康に関する懸念がある場合は、医師にご相談ください。